Pour perdre du poids, certains se font plus de mal avec des régimes alimentaires draconiens qui produisent l’effet contraire. D’autres se cassent la tête à la recherche de l’astuce idéale. Mais il semble que l’eau qui est à la disposition de tous est un allié naturel pour perdre sainement du poids.
L’eau, un coupe-faim naturel
Lorsque l’estomac sent qu’il est plein, il envoie des signaux au cerveau pour qu’il arrête de manger. L’eau prend de l’espace dans l’estomac, conduisant à une sensation de satiété et réduisant ainsi la sensation de faim. Boire un verre d’eau avant de manger peut également aider à réduire les grignotages inutiles. Les participants à une étude menée en 2014 ont bu 500 ml d’eau environ 30 minutes avant chaque repas, en plus de leur consommation régulière d’eau. Au bout de huit semaines, ils ont remarqué une réduction du poids, de la graisse corporelle et une diminution de l’appétit.
Une combustion des calories améliorée
Certaines recherches indiquent que l’eau peut aider à brûler des calories. Les scientifiques ont remarqué que l’eau augmente temporairement la dépense énergétique au repos de l’organisme. De l’eau froide serait particulièrement efficace : le corps dépense encore plus d’énergie et donc de calories pour chauffer le liquide qu’il digère.
Mieux éliminer les déchets
Lorsque le corps est déshydraté, il ne peut pas éliminer correctement ses déchets sous forme d’urine ou de matières fécales. L’eau aide les reins à filtrer les toxines, tandis que l’organisme conserve les nutriments et les électrolytes essentiels. Lorsque le corps est déshydraté, les reins retiennent le liquide. L’eau aide également le corps à se remettre de problèmes digestifs, comme la diarrhée et l’indigestion.
Un apport calorique faible
Il est facile d’accumuler des calories liquides en buvant du soda, du jus, du café sucré ou du thé, sans compter les boissons pour sportifs et l’alcool. Remplacer même quelques boissons riches en calories chaque jour par de l’eau ou d’autres boissons sans calories, comme les tisanes, peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la perte de poids.
Brûler les graisses
Sans eau, l’organisme ne peut pas métaboliser correctement les graisses ou les glucides stockés. Des travaux menés en 2016 et cités par Medical News Today ont révélé que l’augmentation de la consommation d’eau entraîne une augmentation de la lipolyse (métabolisation des graisses), et une perte de graisses chez l’animal.
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